🖤 Was du in diesem Modul lernst
- Neurowissenschaft von Gewohnheitsbildung (BJ Fogg Modell)
- Die 4x4-Reflexions-Matrix: Was trägt? Was loslassen?
- 30-Tage Fokus-Blueprint (Woche für Woche)
- Momentum aufbauen & halten
- 90-Tage Roadmap für nachhaltiges Wachstum
Das Problem: Hype statt Habituation
Nach Workshops ist die Motivation hoch... aber nach 3–7 Tagen schläft die Begeisterung ein.
Die Neurowissenschaft: BJ Fogg Modell
NEW BEHAVIOR = MOTIVATION + ABILITY + TRIGGER
- TRIGGER: Das externe Signal (z.B. "Nach dem Kaffee" oder "Montag morgen")
- ABILITY: Wie leicht ist das Verhalten?
- MOTIVATION: Das innere Drive
Wenn alle drei vorhanden sind = NEUES VERHALTEN!
Die 4x4 Reflexions-Übung
🖤 Frage 1: Was trägt WIRKLICH?
Welche 3 Aktivitäten/Angebote bringen >80% deiner Ergebnisse?
🖤 Frage 2: Was kostet Energie ohne Ergebnis?
Welche 3 Aktivitäten solltest du LOSLASSEN?
🖤 Frage 3: Was würde dich jetzt am weitesten bringen?
3 konkrete Aufgaben für die nächsten 30 Tage.
❤️ Frage 4: Was hindert dich noch?
Glaube, Angst, äußere Hindernisse – was davon kannst du adressieren?
Der 30-Tage Fokus-Blueprint
🖤 WOCHE 1: FUNDAMENT LEGEN
- Fokus: "Ich richte die essentiellen Systeme ein"
- Wochenziel: Fundamentale Klarheit + erste Aktion
🖤 WOCHE 2: MOMENTUM AUFBAUEN
- Fokus: "Ich baue Sichtbarkeit auf"
- Wochenziel: Erste Sichtbarkeits-Aktivitäten
❤️ WOCHE 3: VERTRAUEN AUFBAUEN
- Fokus: "Ich baue Beziehung mit meiner Community auf"
- Wochenziel: Vertrauensaufbau durch Live-Kontakt
🖤 WOCHE 4: SYSTEME OPTIMIEREN
- Fokus: "Ich optimiere und stabilisiere die Systeme"
- Wochenziel: Systemische Stabilität
Commitment & Accountability
Psychologische Wissenschaft: Mündliches Commitment erhöht die Umsetzungswahrscheinlichkeit um 65%!
"Ich verpflichte mich, die nächsten 30 Tage fokussiert an [ZIEL] zu arbeiten, weil mir [WARUM] wichtig ist."
Öffentliches Commitment verdoppelt die Wahrscheinlichkeit nochmal!
90-Tage Roadmap
- Tage 1–30: FUNDIERUNG
- Tage 31–60: SKALIERUNG
- Tage 61–90: OPTIMIERUNG
Deine Nächsten Schritte (UNMITTELBAR)
- ✅ 4x4-Reflexion durcharbeiten
- ✅ 30-Tage-Blueprint schreiben
- ✅ Accountability-Partnerin kontaktieren
- ✅ Commitment-Satz öffentlich machen
- ✅ Erste Woche in Kalender blockieren
Gratulation!
Du hast alle 5 Module kennengelernt. Die echte Arbeit beginnt jetzt.
Die nächsten 30 Tage zählen – nicht weil sie perfekt sein müssen, sondern weil sie der Beginn deines echten, skalierten Health Business sind.
Du schaffst das. 🖤